美肌・ダイエット
女性にとってキレイでありたいというのは永遠のテーマ！
青汁を飲む若い女性の多くは、健康面はもちろんのこと、美容面でのその効果にも期待を寄せているんです。
■女性に多い「便秘」！
便秘とは、上手に便が出せないという状態が続くことで、日本内科学会では、「3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態」と定義されています。
男性よりも女性の方が悩まされることが多いと言われています。
実際、私自身もそうですし、私の周りの人たちに話を聞いてみても、便秘に苦しんでいる人のほとんどが女性です。
これには女性ホルモンが関係していると言われています。
女性ホルモンの一つである黄体ホルモンが腸の働きを抑制するために便秘になりやすい体質になってしまっているというわけ。
さらには、男性に比べて筋肉量が少ない、食事量が少ない、トイレに行きにくい環境で我慢してしまいがち、というのも関係しているのだそうです。
■便秘による悪影響
腹痛や吐き気、めまい、食欲不振といった体調面での不調が起こることもある他、美容の面でも気になるトラブルが発生します。
・ニキビ
・肌荒れ
・ぽっこりお腹
■便秘の改善には食物繊維を！
便秘の原因には様々ありますが、偏った食生活が関係していることが考えられます。
食物、特に食物繊維の摂取が不十分だと、きちんとした咀嚼が行われにくくなります。
キレイになるためにダイエットを始められる人も多いと思いますが、食制限をしたり、栄養バランスが乱れてしまうようなダイエットだと、便秘がちになってしまい、結果的に肌荒れやぽっこりお腹になってしまうことがあるんです。
食物繊維は胃腸で消化されないため、便のかさを増やして、腸をスムーズに通過させる働きがあります。
毎日、たっぷりの食物繊維を摂るようにしましょう。
お水を十分摂ることも肝心ですよ。
■効果的に食物繊維を摂るために「青汁」！
青汁の原料として使われる大麦若葉やケールには食物繊維がたっぷりと含まれています。
毎朝、青汁を飲むことを心掛けることで、便秘が解消され、体内の毒素が便と一緒に排泄されることになります。
そうすると、肌トラブルが起こりにくくなりますし、ぽっこりお腹も解消されることになりますよ。